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매일 걷기 - 삼성헬스 앱 걸음수 활용 방법 운동과 건강에 이제 막 관심을 가지고 계신 분들이라면 가장 기본적인 매일 걷기부터 시작하면 좋을 것 같습니다. 삼성헬스 앱 걸음수를 활용하면 매일 매월 내가 얼마나 걸었는지 기록되어 동기부여에 좋습니다. 물론 스마트워치가 있어야 어플과 동기화를 통해 자동으로 기록이 됩니다. 어떻게 사용하고 있는지 그 과정을 리뷰해 봅니다. 작년에 구매한 스마트워치입니다. 처음에는 신기해서 샀는데 시간 보는 거하고 전화 무음으로 했을 때 손목에 진동이 오는 것 외에는 다른 기능을 사용하진 않았었습니다. 가끔 산소포화도, 심박수 정도만 사용했었습니다. 매일 걷기 - 삼성헬스 앱 걸음수 활용 그런데 2022년부터 가장 기본적인 매일 걷는 운동부터 시작하면서 자동으로 어플과 연동이 되어 걸음수가 기록되어 가는 걸 보면서 지금까.. 2022. 3. 24.
상대가 기분 안 나쁘게 거절하는 방법 나이가 들수록 사람과의 관계에서 싫어, 아니라는 말을 쉽게 할 수 없는 상황들이 있습니다. 이럴 때 상대가 기분 안 나쁘게 거절하는 방법에는 어떤것들이 있는지 공부해 봤습니다. 실제 사회생활을 하면서 겪을때 가져야 할 사고방식과, 지혜로운 사람들의 이야기, 책 속의 지식을 참고하자면 내 생각의 표현과 거절의 조화 속에 상대가 아닌 나 본인의 인생을 먼저 돌볼줄 알아야 한다가 핵심인 것 같았습니다. 상대가 기분 안 나쁘게 거절하는 방법 1. 거절하는 시간 간격, 즉 텀을 둔다 바로 싫다라는 표현을 할 경우 대부분 표정이 변하게 됩니다. 하지만 최대한 미안한 표정을 드러내며 정확한 이유를 말하고 거절합니다. 내가 이만큼 고민했다 라는 약간의 시간이 필요합니다. 이렇게 하면 상대방도 저렇게 까지 미안해하는데 .. 2022. 3. 22.
장애인 활동지원사 교육기관 일정 및 신청 방법 이번 3월부터 5월까지 지역마다 교육할 수 있는 기간이 정해졌기 때문에 현재 거주하고 계신곳에서 받을 수 있는 장애인 활동지원사 교육기관 찾는 과정과 일정 및 신청 방법에 대해 상세하게 알려 드리겠습니다. 또한 대부분이 비대면 온라인 교육으로 대체되고 있기 때문에 신청 접수해서 어떻게 교육을 받는지, 이수시간은 어떻게 되는지에 대한 부분도 간략하게 정리 했습니다. 1. 장애인 활동지원사 교육기관 찾는 법 [장애인 활동 지원 홈페이지 ableservice.or.kr ]로 접속하면 공지사항에 관련 일정 안내 게시글이 올라와 있습니다. 현재 확인한 결과 지역마다 조금씩 차이는 있지만 벌써 5월 말까지 일정이 잡혀 있습니다. 우측 플러스 아이콘을 누르면 전체 게시글을 좀 더 정확하게 확인이 가능합니다. 업데이트.. 2022. 3. 22.
늘보리밥 짓는 방법(겉보리, 꽁보리) 곱돌솥으로 밥하기 섬유질이 많아 건강에 좋은 늘보리밥 짓는 방법에 대해 리뷰 하겠습니다. 겉보리를 도정하면 늘보리라고 하는데 옛날에는 꽁보리 라고도 불렀습니다. 일반 압력밥솥에 할 수도 있는데 저는 곱돌솥으로 밥하기에 도전해 봤습니다. ▶ 준비물 늘보리쌀 현미(백미도 괜찮음) 곱돌솥(본인은 3인분 용량 사용) 또는 없는 분들을 위해 일반 냄비도 가능, 아니면 일반 전기밥솥 늘보리 밥을 짓기 전에 꼭 해야 할 일이 있음(아래 내용 참조) 늘보리 밥 짓는 방법 1. 늘보리 쌀을 들통이나 찜기에 2번 먼저 쩌야 합니다. 그 이유는 처음 드시는 분들은 소화가 잘 안 될 수 있고 제대로 흡수해서 효과를 보기 위해서는 이 과정이 필요합니다. 1) 들통에 찌 사진이 생략되었는데 간단히 설명드리겠습니다. 지금 겨울이 다 지나가고 있는데.. 2022. 3. 21.
2022년 공익직불금 온라인 신청 4월 까지 놓쳐도 방문 접수 가능 2022년 공익직불금 온라인 신청을 4월1일 까지 받고 있습니다. 신청 과정을 간단하게 알기 쉽게 정리했습니다. 그리고 이 기간이 지나도 가까운 읍, 면, 동으로 방문해서 접수를 받고 있기 때문에 이 과정 또한 설명해 드리겠습니다. 1. 2022년 공익직불금 온라인 신청 말 그대로 비대면 신청이 가능해졌습니다. 신청 사이트를 찾으시는 분들이 계신데 결론만 말씀드리면 본인이 주소를 직접 입력해서 들어갈 수는 없습니다. ▶ 핵심 : 직불금 지급 대상자 분들께만 안내문자를 보내는데 문자 내에 있는 신청 주소로 연결해야만 신청이 가능합니다. 그 과정을 밑에 안내서를 통해 확실하게 알아보겠습니다. 2. 온라인 비대면 신청 절차 4단계 안내서 대상자 분 들게는 별도로 문자가 들어가기 때문에 걱정할 필요 없습니다. .. 2022. 3. 21.
한달 정도 단순당 제한을 한 결과 (배고픔 후 몸 컨디션 회복 상태 중) 약 6개월 전 식후가 되면 너무 졸리고 머리가 좀 둔한 느낌을 받은 적이 있었습니다. 평상시와는 다른 컨디션이었습니다 이때 식후 혈당이 꽤나 많이 나왔었고, 검사받은지도 오래되었고 겸사겸사 기본적으로 해야 하는 검사들을 받게 되었습니다. 항상 건강 표준치보다 더 좋겠 나왔었는데 2021년에는 뭔가 좀 다른 결과치를 보고 경각심을 갖게 되었습니다. 첫 번째가 바로, 단순당 즉 설탕같이 단 음식류를 최대한 줄이자 였습니다. 두 번째는 충분히 잘 자는 것입니다. 최소 6시간에서 최대 7시간 이상의 수면을 유지하는 것입니다. 세 번째는 영양가 있는 전통 발효음식들을 잘 챙겨 먹기입니다. 최대한 된장, 김치 같은 음식에 비중을 많이 두었습니다. 또한 푸른 채소, 탄수화물은 최소화, 좋은 단백질과 지방을 챙겨 먹는.. 2022. 3. 20.

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