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스트레스 해소법 11가지 스트레스 해소법에 대해 원인을 줄이거나 제거하는 방법과 상황에 대처하는 방법에 대해 정리 했습니다. 스트레스는 현대 사회에서 누구나 겪을 수 있는 일입니다. 스트레스는 심리적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 1. 스트레스 원인 스트레스는 인지된 위협이나 도전에 대한 생리적, 심리적 반응입니다. 신체적, 정신적, 정서적 적응을 요구하는 상황에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 스트레스 요인에 직면하면 신체는 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 분비하여 스트레스 요인에 맞서거나 투쟁 또는 도피 반응을 할 수 있도록 준비합니다. 업무 압박, 대인 관계, 재정적 어려움, 인생의 큰 변화 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.. 2023. 12. 7.
자존감 테스트 (20문항) 자존감 테스트 기본 20문항에 대해 올려 드립니다. 아래 테스트 내용은 자존감과 연관된 가장 중요한 문제들 입니다. 만약 점수가 낮게 나올 경우 2번 평소 자존감을 무너뜨리는 행동들에 대한 내용을 살펴본 후 한번쯤 생각할 시간을 가지면 도움이 될 것입니다. 1. 자존감 테스트 (20문항) ▶ 테스트 방법 문항을 읽고 답변으로 (그렇다=O, 아니다=X) 해당하는 부분에 표시 할것 문항 답변 1. 나는 다른 사람들만큼 어떤 일을 잘 해낼 수 있다. 2. 나는 스스로 자랑할 만한 것이 있다. 3. 나는 항상 내가 쓸모 있다고 느낀다. 4. 나는 물론 다른 사람들도 가치 있는 사람이라 생각한다. 5. 나는 스스로에 대해 존중 하는 경향이 있다. 6. 나는 내가 실패자라고 생각한 적이 없다. 7. 나는 다른 사람.. 2023. 12. 7.
자존감 높이는 방법 (글귀, 책) 자존감 높이는 방법에 대한 일반적인 방법론에 대해 정리 합니다. 뿐만 아니라 관련 명언 글귀, 책에 대해서도 정리 하였습니다. 자존감은 살면서 매우 중요한 가치 입니다. 자존감은 내 자신에 대한 믿음, 자신의 가치를 인정하는것, 자신을 무엇보다 사랑하는것 이 3가지를 기본으로 말할수 있으며 언제나 마음에 품고 있어야 합니다. 1. 자존감 높이는 방법 자존감은 자신에 대한 긍정적인 평가와 신념의 정도를 나타내는 심리적 요인입니다. 자존감이 높을수록 자신의 능력과 가치에 대한 확신이 있고, 자신을 사랑하고 존중하는 경향이 있습니다. 반면, 자존감이 낮을수록 자신의 능력과 가치에 대한 부정적인 생각을 가지고 있고, 자신을 비하하거나 무시하는 경향이 있습니다. 자존감을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움.. 2023. 12. 6.
건설기계조종사 안전교육 온라인 통합포털 신청방법 건설기계조종사 안전교육 온라인 통합포털 신청방법에 대해 정리 합니다. 물론 그 과정에서 오프라인 현장에서 듣는 방법도 동시에 이해할수 있기 때문에 현장 교육을 원하시는 분들이 읽어도 도움이 되는 정보 입니다. 집으로 안전교육 받으라고 우편이 날라 왔을겁니다. 3년에 한번 받아야 하며 등기 본문 내용에 어디서 신청해야 하는지 친절하게 주소도 알려 줍니다. 해당 통합포털 주소에 접속해서 어떻게 신청하는지 그 과정을 설명 드립니다. 1. 건설기계조종사 안전교육 필수 사항 해당 안전교육을 받으셔야 하는 분들에게는 구청 건설 관련과에서 우편을 하나 발송 합니다. 그럼 관련 기관 홈페이지에 접속해서 교육날짜 및 온라인 줌 화상 교육 일정을 확인하고 결제 하시면 됩니다. 신청할때 주의할점은 관련 자격증 말고 면허증이.. 2023. 12. 6.
사다리차비용 및 요금표 (이용 방법) 사다리차비용 및 요금표에 관해 정리 했으며, 차를 불러서 이용하는 방법 또한 상세하게 설명 드립니다. 2층 이상의 건물로 이사를 할 경우 사다리차가 필요한데, 집형태( 원룸, 아파트, 빌라 )에 따라 가격이 다를수 있습니다. 또한 층수가 높아질수록 비용이 올라 갑니다. 1. 사다리차비용 및 요금표 사다리차를 불러야 하는 경우는 2층 이상의 건물로 짐을 옮기는 이사를 할 때 입니다. 개인이 직접 이용하는 경우는 본인한테 짐을 실을 트럭이 있는 경우 입니다. 보통은 이사 업체 및 용달 트럭 기사님 분들이 사다리차 업체와 서로 연계되어 있기 때문에 알아서 불러 사용합니다. 당연히 전체 이사 비용에 포함하여 총비용을 고객에게 요청 합니다. 그렇기 때문에 이사할때 부르는 사다리차 비용은 용달차, 5톤 이상 트럭의.. 2023. 12. 4.
중장년 워크넷 일자리 활용법 3가지 중장년 워크넷 일자리 활용법 3가지 매뉴얼에 대해 정리 했습니다. 그 전에 우리나라에서 중장년 이라고 하면 40~50대를 얘기하며, 장년층은 50대 ~ 60대 초반을 말합니다. 그렇기 때문에 해당 나이에 적용되는 일자리를 기반으로 설명 드립니다. 1. 중장년 워크넷 일자리 활용하기 해당 서비스는 만40세 이상의 중장년 퇴직 및 예정자에게 무료로 제공하는 취업 및 창업 지원 서비스 입니다. 먼저 중장년 워크넷 홈페이지로 이동 합니다. ▶ 중장년 워크넷 서비스 신청절차 과정 1) 홈페이지에서 중장년내일센터 카테고리를 선택합니다. ✅ 중장년 워크넷 신청 바로가기 2) 워크넷 회원가입 및 구직신청 등록을 먼저 해야 합니다. 등록 방법은 아래글 참조해 주세요. ✅ 이전글 확인 - 워크넷 구직 신청방법 3) 일자리.. 2023. 12. 1.

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