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집에서 할수있는 기본 체력을 높일수 있는 방법(매우 쉬움) 요즘 많은 분들이 불가피하게 재택으로 집에서 업무를 보시는 분들이 늘어나고 있습니다. 어쩔수 없이 사회와 단절되는 시간이 길어지고 있고 여기에 초래되는 작은 문제들이 발생하고 있기 때문에 무엇보다 개개인의 건강에 신경을 쓰셔야 할 때 입니다. 그래서 오늘은 집에서 할수 있는 체력 증진 운동 및 식사법에 대해 조사하여 올려 드렸으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 집안일을 꼼꼼하게 청소하면서 자연스러운 운동으로 접근하자 집에 있는 시간이 길어질수록 헬스장에 등록하려는 분들이 늘어나지만 막상 등록하고 2~3일 운동하고 쉬는 분들이 많기 때문에 이왕이면 돈도 절약하고 집안도 깨끗하게 유지할겸 평소 못했던 화장실, 주방, 내방 등 아주 꼼꼼하게 청소를 시작하는것입니다. 사실 이렇게 움직이는 칼로리양도 무시못하.. 2021. 3. 17.
계단오르는 운동 효과 5가지(장수의 기본) 실제 뱃살을 빼기 위해 퇴근후 했던 운동중에서 가장 간편하면서 누구나 할수 있는 것 중 하나가 바로 계단오르기였습니다. 특히 사무실 내에서 거의 움직임이 없는 분들께서는 나중을 위해서라도 틈틈히 운동을 하셔서 건강한 신체를 유지하시는게 좋습니다. 최근들어서 간강하게 장수를 누리고 싶은 분들이 많아지면서 새롭게 운동을 시작하시는 분들이 많습니다. 처음에는 호기롭게 헬스를 등록해서 운동을 하지만 오랜시간 유지하기 힘들기에, 가장 편안하면서 쉬운 운동인 계단오르는 운동효과를 통해 장수하실수 있게 오늘부터 1일 스타트 해 보시면 좋을것 같습니다. 또한 이 운동과 병행해야할 다양한 요소들에 대해 아래 5가지 사항을 요약하였으니 참조하시면 좋겠습니다. 1. 계단오르기 만으로도 근력운동이 가능하다? 올해 벌써 93세.. 2021. 3. 16.
몸이 피곤할때 먹으면 좋은 음식(꾸준한 식습관이 필요한 이유) 요즘 시대 특히 현대인들에게 가장 필요하다고 생각하는것은 생활의 활력이라고 생각합니다. 사람과의 관계, 환경호르몬 등등 각종 스트레스로 인해 정신적 육체적으로 많이 지쳐있기 때문에 우리가 평소 먹는 음식으로라도 최대한 영양을 생각하셨으면 좋겠습니다. 일상생활에 항상 밝고 생기가 돌며 활기차게 라이프를 즐길수만 있다면 조금 귀찮더라도 매일 먹는 음식에 좀더 신경을 쓰셔야 합니다. 그래서 평소 자주 관리한다면 시간이 지날수록 분명 몸에 변화가 올것이라 믿으며, 주변에서 쉽게 얻을수 있는 음식 위주로 몸이 피곤할때 먹으면 좋은 음식에 대해 핵심만 짚어 드리겠습니다. 1. 바나나 섬유질과 칼륨이 포함되어 있으며 인간의 신체를 움직이는 가장 기본적인 탄수화물을 섭취하는데 매우 유용합니다. 위장이 매우 건강하다면 .. 2021. 3. 15.
종가집 아침에 온 국산콩 두부두모 부침 또는 찌개 겸용으로 먹을만 해요 매일 건강하고 활기차게 하루를 시작해서 끝내고 싶은게 아마 모든 사람들의 바람일것입니다. 저 또한 요즘 들어서 개인적으로나 가족적으로나 신경을 안쓸수가 없어요. 그만큼 먹는거에 진심이고 어떻게 하면 좀더 맛있고 건강한 음식을 찾을수 있을지 고민하고 있답니다. 오늘은 제가 먹어본 종가집에서 나온 아침에 온 국산콤을 리뷰해 보려 합니다. 솔직하고 있는그대로의 평을 남겨 드리겠습니다. 확실히 요즘 나오는 두부들은 예전과 달리 유통기한이 좀 긴것 같아요. 만드는 공법이나 기술이 그만큼 높아졌기 때문이라고 생각해요. 식사라는것이 우리가 생활하면서 매일 맞이하는 자리기 때문에 그냥 대충 넘길수가 없고 최대한 신경을 써서 먹는게 좋다고 생각해요. 두부를 고를때 조금 비싸도 최대한 국산을 선택하려고 해요. 그냥 우리가.. 2021. 3. 12.
[막론] 가리지 않고 말하다 - 지위고하를 막론하고 성역없는 완벽한 검사를 받아야 한다 - 12 day 최근에 정말 느끼는건데 블로그를 매일 한다는게 이게 결코 쉬운 일이 아니네요. 완전!!! 보통의 인내와 끈기가 필요한게 아니라는걸 깨닳았어요. 그래도 이왕에 한번 시작한거 무조건 가는거에요. 저의 최종목표 1000개 어휘!!! 이게 가능할지는 아직 몰라요!! 그래도 이상과 목표는 최대한 크게 잡고 자잘자잘한것의 골을 하나씩 넣어가면서 이뤄야죠!!! 암튼 오늘도 어휘공부 시작하기전에 오늘 하루 어떻게 보낼지에 대해 잠깐 언급해 보려고 해요. 이게 또 공부 들어가기전에 시동을 한번 걸어줘야하거든요. 오늘은 모처럼 쉴수가 있어서 이렇게 블로깅도 하고 앞으로 어떻게 해야할지 구체적으로 한번 계획해 보려해요. 그리고 아침부터 대청소도 하고, 주방또 깨끗하게 정리했고, 최근에 위생적으로 많이 신경을 쓰고 있어요. .. 2021. 3. 6.
[감복] 마음속 깊이 감동해서 충심을 다해 탄복하는것 - 11 day 독서의 재미에 빠져사는게 어떤건지 전혀 모르고 살았는데 이제는 아주 조금씩 알아가려고 해요. 이게 왜 필요한지에 대해서는 솔직히 다 아실거에요. 책읽는 재미에 빠지면, 뉴스기사를 읽다가 아는 내용이 나올때 이해하기 쉽고, 내가 아는 내용이 나왔다는 그 자체만으로도 작은 희열을 느끼게 되죠. 물론 이런 과정들이 쌓여야만 가능할거에요. 책 한두권 읽었다고 해서, 모든 분야에 대해 해박한것은 절대 아니기 때문에 익숙한 분에에서 조금식 재미를 들여서 파고들어가는게 맞는것 같아요. 그 과정에서 이런 어휘공부를 심층적으로 하는것은 참 도움이 된다고 생각해요. 이게 또 학교다닐때처럼 막 외우면서 하는게 아니고, 시간 날때 예시문을 찾아서 자연스럽게 익혀 나가는것이기 때문에 어렵지 않기 때문에 가능한것 같아요. [감복.. 2021. 3. 3.

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