당질제한 챌린지1 한달 정도 단순당 제한을 한 결과 (배고픔 후 몸 컨디션 회복 상태 중) 약 6개월 전 식후가 되면 너무 졸리고 머리가 좀 둔한 느낌을 받은 적이 있었습니다. 평상시와는 다른 컨디션이었습니다 이때 식후 혈당이 꽤나 많이 나왔었고, 검사받은지도 오래되었고 겸사겸사 기본적으로 해야 하는 검사들을 받게 되었습니다. 항상 건강 표준치보다 더 좋겠 나왔었는데 2021년에는 뭔가 좀 다른 결과치를 보고 경각심을 갖게 되었습니다. 첫 번째가 바로, 단순당 즉 설탕같이 단 음식류를 최대한 줄이자 였습니다. 두 번째는 충분히 잘 자는 것입니다. 최소 6시간에서 최대 7시간 이상의 수면을 유지하는 것입니다. 세 번째는 영양가 있는 전통 발효음식들을 잘 챙겨 먹기입니다. 최대한 된장, 김치 같은 음식에 비중을 많이 두었습니다. 또한 푸른 채소, 탄수화물은 최소화, 좋은 단백질과 지방을 챙겨 먹는.. 2022. 3. 20. 이전 1 다음