잠잘때 입안이 마르는 이유 및 해결법

입안이 건조허거나 아니면 다른 이유로 인해 불편할때가 있습니다. 잠잘때 입안이 마르는 이유 및 해결법에 대해 정리 했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

일반적으로 수면 상태에서 코가 아닌 입으로만 숨을 쉴때 입안이 상당히 건조해 집니다. 또한 실내 상태가 매우 건조할때는 아침에 일어났을대 입 전체가 딱딱하게 굳어 마치 사막의 딱딱한 모래바닥에 비유할수도 있습니다. 

 

내 몸의 상태에 따라서 침의 분비, 위장장애 등 다양한 요인에 의해 입안이 건조한 상태를 유지하게 되기 때문에 아래 설명드리는 이유를 살펴본 후 해당 사항이 있을 경우 하나하나 개선하시면 좋을것 같습니다. 

 

 

 

 

잠잘때 입안이 마르는 이유

입안을깨끗이

1. 잘못된 구강호흡

 

평소 낸 몸의 건강 상태가 양호하다는 전제 하에서는 가장 먼저 의심할 부분이 바로 수면시 호흡법 입니다. 이는 평소 습관에서 나오는 것인데 낮에 활동 상태에서도 되도록이면 입이 아닌 코로 숨을 쉬는 습관을 들여야 합니다. 

 

입으로 숨을 쉴 경우 아무런 필터기능 없이 입속으로 공기가 들어가게 되는데 오랜 시간 유지될 경우 안좋은 세균이 들어갈수 있습니다. 

 

▶ 해결법

1) 비염 치료

혹시 본인이 코질환(비염) 등을 겪고 있으시다면 코로 숨을 쉬기 힘들어 어쩔수 없이 입으로 쉬게 됩니다. 이럴경우 코질환을 치료하시면 도움이 된다고 합니다. 

 

2) 수면밴드 사용 

밤에 수면을 취할경우 입에 붙일수 있는 밴드를 활용하면 좋습니다. 

 

 

 

 

수건

2. 겨울철 실내건조

 

특히 겨울철에는 실내 습도가 20 이하로 떨어지게 됩니다. 만약 입으로 숨을 쉰다면 입안이 더욱더 마른 상태를 유지하기 때문에 촉촉한 상태가 될수 있도록 환경을 조성해야 합니다.

 

 

▶ 해결법

• 가습기
• 젖은 수건

 

 

 

 

3. 호르몬의 변화

 

남자,여자 할것 없이 갱년기에 접어들면 호르몬의 변화가 오게 됩니다. 그렇게 되면 입속 뿐만 아니라 신체 여러 부위에서 건조함 증상이 나타나게 됩니다. 

 

 

▶해결법

여성의 경우 호르몬 개선에 좋은 석류 등을 섭취하면 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

침실

4. 수면부족

 

평소 적정 수면시간(7시간~8시간)을 가져야 합니다. 잠이 부족하면 만성적 피로감에 시달리며, 일을 할때 긴장이 심해지고 호르몬의 변화를 가속화 시키게 됩니다. 

 

이런 상태가 오랜기간 지속될 경우 신체 장기 곳곳을 힘들게 하며 충분해야할 진액이 부족해 지고 밤에 뿐만 아니라 낮에도 입이 마르게 됩니다. 

 

 

▶ 해결법

평소 물을 마실때 오미자, 인삼, 생강차를 마시면서 심신을 안정 시킵니다. 그리고 편안한 잠자리를 위해 침실환경을 개선합니다.