자존감 높이는 방법 (글귀, 책)

자존감 높이는 방법에 대한 일반적인 방법론에 대해 정리 합니다. 뿐만 아니라 관련 명언 글귀, 책에 대해서도 정리 하였습니다. 

 

자존감은 살면서 매우 중요한 가치 입니다. 자존감은 내 자신에 대한 믿음, 자신의 가치를 인정하는것, 자신을 무엇보다 사랑하는것 이 3가지를 기본으로 말할수 있으며 언제나 마음에 품고 있어야 합니다. 

 

 

 

1. 자존감 높이는 방법

 

자존감은 자신에 대한 긍정적인 평가와 신념의 정도를 나타내는 심리적 요인입니다. 자존감이 높을수록 자신의 능력과 가치에 대한 확신이 있고, 자신을 사랑하고 존중하는 경향이 있습니다. 반면, 자존감이 낮을수록 자신의 능력과 가치에 대한 부정적인 생각을 가지고 있고, 자신을 비하하거나 무시하는 경향이 있습니다.

 

자존감을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.

 

 

1) 자신의 장점과 성취를 발견하고 인정하기

 

자신의 장점과 성취를 발견하고 인정하는 것은 자존감을 높이는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 자신의 장점과 성취를 글로 적어보고, 이를 자주 되새김질하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 다른 사람들로부터 칭찬이나 인정을 받을 때에도 이를 통해 자신의 장점과 가치를 확인할 수 있습니다.

 

 

 

2) 도전적인 목표를 설정하고 달성하기

 

도전적인 목표를 설정하고 달성하는 것은 자신의 능력과 잠재력을 확인하고, 자신감을 키울 수 있는 좋은 방법입니다. 목표를 달성하면 성취감과 자신감을 얻을 수 있으며, 이는 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

중요한것은 매우 작고, 쉬운것(방치우기)부터 시작해야 합니다. 

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3) 자신을 긍정적으로 대하는 사람들과 함께하기

 

자신을 긍정적으로 대하는 사람들과 함께하는 것은 자신의 가치를 인정하고 존중하는 마음을 키우는 데 도움이 됩니다. 부정적인 생각이나 행동을 하는 사람들과 함께하는 것은 자존감을 낮추는 데 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

4) 자신을 비하하는 생각이나 행동을 멈추기

 

자신을 비하하는 생각이나 행동은 자존감을 낮추는 주된 원인 중 하나입니다. 자신이 잘못을 하거나 실수를 했을 때에도, 자신을 무시하는 대신, 그 경험을 통해 배우고 성장하는 기회로 삼는 것이 중요합니다.

 

자존감은 단기간에 크게 변화하기 어렵습니다. 하지만, 지속적인 노력을 통해 자존감을 높이고, 보다 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 자존감 글귀 명언

 

1) "당신은 자신의 마음에 대해 무엇을 생각하느냐에 따라 당신의 인생이 결정됩니다." - 마커스 아우렐리우스

▶ 해석

자신의 내면적인 세계와 자신에 대한 태도가 인생의 방향을 결정한다는 것을 강조합니다. 즉, 내면에서 비롯된 긍정적인 생각과 자세가 성공과 만족을 이끌어낼 수 있다는 것을 나타냅니다.

 

 

2) "자존감은 자신의 능력을 정확하게 평가하는 것에서 비롯된다." - 나단 힐

▶ 해석

자존감은 자기를 올바르게 이해하고 평가함으로써 발생한다는 아이디어를 전달합니다. 자기 능력을 과소평가하거나 과대평가하지 않고 정확하게 인식하는 것이 중요하다는 메시지를 담고 있습니다.

 

 

3) "자존감은 자신에 대한 믿음에서 비롯되며, 자신에게 진실된 것을 기반으로 한다." - 주디 베르린스키

▶ 해석

자존감은 자신에 대한 믿음에서 비롯되며, 그 믿음이 진실된 경험과 행동에 기반해야 한다는 것을 강조합니다. 자기 자신에게 솔직하게 대하고, 허구나 거짓으로 인한 자기를 속이는 행동을 피해야 한다는 의미입니다.

 

 

4) "당신이 가장 큰 공적을 얻는 순간은 당신이 자신의 능력에 대해 충분한 자신감을 갖게 된 순간입니다." - 로자 번하드

▶ 해석

자신감이 큰 성취를 이루는 데 핵심적인 역할을 하는 것을 강조합니다. 자신의 능력과 가능성을 믿으며 자신감을 가지면 더 큰 성과를 이룰 수 있다는 의미입니다.

 

 

5) "당신이 성취하려 하는 목표가 무엇이든, 먼저 당신 자신을 믿어야 합니다." - 비리언 트레이시

▶ 해석

어떤 목표를 향해 나아가더라도 자신에 대한 믿음이 성공의 첫 걸음이라는 것을 강조합니다. 자신에게 자신감을 심어주고 믿음을 갖는 것이 목표 달성의 출발점이라는 메시지를 전달합니다.

 

 

 

 

3. 윤홍균 자존감 수업 책

 

이 책은 자존감의 개념과 중요성을 이해하고, 자존감을 높이기 위한 구체적인 방법들을 실천할 수 있도록 도와주는 책입니다. 특히, 저자의 다양한 경험과 연구를 바탕으로 한 구체적인 사례와 실습 방법은 자존감을 높이는 데 실질적인 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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