에빙하우스 망각곡선 공부법

에빙하우스 망각곡선 공부법에 대해 상세하게 정리 했습니다. 이론편과 실제 활용편에 대해 설명 했습니다.

 

이 공부법은 학습된 정보가 시간이 지남에 따라 어떻게 잊어버리는가를 나타내는 심리학적 개념에서 시작된 학습법 입니다. 이론에 따르면, 우리는 정보를 처음에는 빠르게 기억하지만, 시간이 지남에 따라 기억력이 저하되는 경향이 있다고 합니다. 망각 곡선은 이러한 기억력의 저하를 그래프로 나타낸 것이지만 중요한것은 실제 어떻게 활용할수 있는가 입니다. 

 

 

 

 

1. 에빙하우스 망각곡선 공부법 이론편

 

1) 반복 학습

망각 곡선을 이해하고 기억하기 위해서는 반복 학습이 필요합니다. 정보를 다양한 방법으로 반복적으로 학습하고 복습하면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

2) 시간 간격 조절

망각 곡선은 시간이 지남에 따라 기억이 저하되는 것을 나타냅니다. 따라서, 정보를 학습한 후에 적절한 시간 간격을 두고 복습을 하는 것이 중요합니다. 초기에는 짧은 간격으로 복습하고, 시간이 지남에 따라 점차 간격을 늘려가면서 정보를 되새기는 것이 효과적입니다.(실제 사례 아래 표 참조)

 

 

 

 

3) 연관 기억 활용

기존에 알고 있는 정보와 새로운 정보를 연결하여 기억을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 새로운 정보를 기존 정보와 연관시키는 방법으로 암기하면, 기억력을 향상시킬 수 있습니다. (단어에 대한 예시문을 통으로 학습 및 보충하는것은 도움이 됩니다. )

 

 

 

4) 다양한 학습 방법 활용

다양한 학습 방법을 활용하여 정보를 학습하면 망각 곡선을 극복할 수 있습니다. 예를 들어, 정보를 읽는 것 외에도 듣기, 쓰기, 그리기, 설명하기 등 다양한 방법으로 학습하면 기억력을 강화할 수 있습니다.

 

 

 

5) 환경 조절

학습할 때의 환경을 조절하여 망각을 차단할 수 있습니다. 집중을 높일 수 있는 조용하고 정돈된 공간에서 학습하고, 기억하려고 하는 정보를 정리하고 시각적으로 표현하여 기억을 강화할 수 있습니다. (나만의 공간을 깨끗하게 하는것은 가장 기본)

 

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6) 감정과 관련짓기

정보를 감정과 연결짓는 것은 기억을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정보에 감정적인 연관을 형성하면 더욱 기억에 남게 되며, 망각을 최소화 할 수 있습니다. 예를 들어, 정보를 학습할 때 그 정보와 관련된 개인적인 경험이나 감정을 연상하면, 기억이 더 오랫동안 유지될 수 있습니다.

 

▶ 예시 : "apple"이라는 단어를 외울 때, 사과를 먹는 상상을 하거나, 사과를 보는 순간의 상쾌한 냄새나 맛을 연상함으로써, 해당 단어가 더 오랫동안 기억에 남게 될 수 있습니다. 이런 암기법이 해당 이론에서 설명하는 방법들 입니다.

 

 

 

7) 더욱 의미 있는 학습

정보를 의미 있는 방식으로 학습하는 것이 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 단순히 정보를 암기하는 것보다 정보의 의미와 관련성을 이해하고 연결짓는 것이 중요합니다. 정보를 스스로 해석하고 응용하여 학습하면, 장기적인 기억을 강화할 수 있습니다.

 

 

 

8) 수면과 휴식

충분한 수면과 휴식이 망각을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피로하거나 스트레스가 많은 상태에서는 기억력이 저하될 수 있으므로, 충분한 휴식과 수면을 통해 뇌를 휴식시키고 기억을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

9) 관심과 호기심

학습하는 정보에 대해 관심과 호기심을 가지는 것이 중요합니다. 흥미로운 주제에 대해 학습하고, 정보를 깊게 탐구하며, 질문을 하고 탐색하는 과정에서 기억이 더 잘 각인될 수 있습니다.

 

이러한 방법들을 활용하여 에빙하우스 망각곡선을 극복하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 자신에게 가장 효과적인 학습 방법을 찾아 적용하며, 꾸준한 학습과 복습을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 에빙 하우스 망각 곡선 활용법

 

- 영단어 암기 날짜 복습 주기 복습 항목

날짜	복습 주기	복습 항목
1일	당일 잠들기전	Day 1 단어
2일	1일 후	Day 1, Day 2 단어
4일	2일 후	Day 1~Day 4 단어
7일	3일 후	Day 1~Day 7 단어
15일	8일 후	Day 1~Day 15 단어
31일	16일 후	Day 1~ Day 31 단어

위 계획표에서는 첫 번째 날 잠들기전에 Day 1의 단어를 복습한 후, 1일 후에는 Day 1과 Day 2의 단어를 복습하도록 설정되어 있습니다. 이후에는 2일, 3일, 8일, 16일 후에 각각 복습을 진행합니다.  (암기가 되는것과 안되는것 구분하여 체크할것)

 

마지막으로 31일 후에는 첫 번째 날부터 31일까지의 모든 단어를 한 번에 복습하도록 되어 있습니다. 이때 중요한것은 암기가 안된 어휘만 선별하여 암기 합니다.

 

💚기본 영단어 능률보카 어원편 실제 암기 예시

 

 

이러한 방식으로 복습 주기를 조정하여, 초기에는 빠른 복습 주기로 기억을 강화하고, 시간이 흐를수록 복습 주기를 늘리는 방법으로 에빙 하우스 망각 곡선을 활용하여 효과적인 복습 계획을 구성할 수 있습니다.

 

헤르만 에빙(Hermann Ebbinghaus)의 연구결과를 기반으로 이러한 공부법을 만들었다고 하는데, 사실 반복 학습은 지금까지 성공한 사람들이 말하는 가장 기본이 아닐까 생각해 봅니다.

 

💚인생에서 가장 큰 울림 공부 명언