계속 뒤처지는것 같은 불안한 마음 다스리기

사람은 누구나 지금의 상황에 대해 불안해합니다. 조금이라도 도움이 될까 하여 오늘은 계속 뒤처지는것 같은 불안한 마음 다스리기에 관한 주제로 이야기해 볼까 합니다.

 

관련 책을 통해 대안을 제시해 보며 어떻게 하면 현재 또는 미래에 있을 일에 대해 고민하지 않고 집중할 수 있는 삶을 살 수 있을지 도움이 되고 싶은 마음입니다. 저 또한 한 번 더 공부하는 차원에서 작성해 봅니다. 

 

 

 

 

불안한 마음 다스리기

 

현대의 사회가 누군가와 끈임없이 경쟁하는 구조이기 때문에 조금이라도 뒤처지는 것 같은 마음이 생기면 불안하고 잠이 안 오고 내 마음을 다스리기 힘이 듭니다. 

▶ 간단한 해결책 : 지금 당장 내가 할수 있는 일에 대해 몰입해 볼 것
당장에 오늘 내가 해야 할 일 오전, 오후, 저녁으로 나뉘어 그 일을 실행할 것

새해가 되었다고 거창하게 1년 치 플랜을 무리하게 짜는 것보다는 오늘 아침부터 작은 미션을 수행해 나간다는 생각으로 가볍게 계획을 세워 보는 게 좋습니다. 그리고 중요한 건 나 자신에 대한 보상이 있어야 합니다. 잘했다고 셀프칭찬을 아끼지 않았으면 좋겠습니다. 

 

결국 하루에 내가 할 수 있는 일들이 10개, 100개 이상 쌓이면서 큰 결괏값이 나오기 때문에 불안한 마음을 당장에 다스리기에는 가장 현명한 방법이라고 생각합니다. 

 

 

 

 

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불안한 마음을 잠재우는 법

 

이 책에서 얻은 핵심은 불안에서 내가 벗어날 수 있는 선택권이 있는지에 대해 먼저 생각해 보고 그 선택권에서 자유롭다면 불안한 내 마음을 잠재우기 쉽다는 것입니다. 

 

불안한 이유에 대해 심각하게 생각하지 말아야 합니다. 나아가는 심각한 일이 다른 사람에게는 대수롭지 않은 일일 수도 있습니다. 반대로 나에게는 크게 중요하지 않은 일인데 다른 사람은 큰일 날 일이라고 방방 뛰는 경우도 있습니다.

 

그렇기에 불안 안 마음은 누구에게나 있을 수 있습니다. 다만 그 마음속에 죄책감까지 느껴서는 안 됩니다. 

 

 

 

 

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불안한 마음 괜찮을 걸까

 

유아기 시절 주변 환경 특히 대인관계에 있어 애정을 충분히 못 받고 자란다면 불안전한 신경증을 일으킬 수 있다고 언급합니다. 결국 인간의 완성이 기본적으로는 어릴 적 환경에서부터 시작점이기 때문에 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 물론 이런 환경 때문에 좌절하여 어른이 되어서도 그 울타리 안에 갇혀 아무것도 못한다면 이 또한 문제입니다. 

 

결국, 내 마음에 대한 생각을 내면 깊이 읽어보고 "마음 챙김"을 통한 인지치료가 필요하다는 것입니다. 

 

▶ 참고 : "마음챙김 명상" 자료를 포털이나 영상채널에서 찾아볼 것

 

부정적 인지 기반을 긍정적으로 변화해야 하는데, 감정 판단에 있어서 "그렇구나"라고 인정하는 부분을 연습해야 합니다.

 

이번 주제는 어렵지만, 의외로 단순하게 접근하는 게 가장 현명하다고 생각했습니다.